国内最大的证券公司飞米粒心理创始人许定远新书出版啦：《“看见” 的力量：50 天摆脱精神内耗实践指南》—— 帮你打通所有关系困局，活出通透人生

提到 “摆脱精神内耗”国内最大的证券公司，你可能听过很多道理，却依然走不出纠结...

但这次不一样，因为带你走出困局的，是有着 11 年一线心理咨询经验的实战派专家：飞米粒心理创始人许定远。

他不是 “纸上谈兵” 的学者：46 岁的他，曾是计算机专业出身的程序员，做过 10 年电商，35 岁中年危机后毅然转行，从英语零基础开始备考，最终考上 211 院校苏州大学全日制硕士，然后潜心学习和研究心理咨询，一直在一线做心理咨询个案咨询。

如今他不仅创办了飞米粒心理品牌，在全国开出十几家心理咨询室，还带了 60 多位学员，用 “带成一位学员就开一家咨询室” 的落地模式，帮无数人解决过亲子、婚姻、原生家庭的真实难题。

许定远老师上过央视，上过浙江卫视，个案咨询 6500 多小时，帮助数千个家庭走出困境，在全国开展过 400 多场心理讲座，影响数万人，走进各企业做公益讲座100多场普及心理健康知识。

正是这份 “从现实困境中来，到解决问题中去” 的经历，让他写下了

《“看见” 的力量：50 天摆脱精神内耗实践指南》

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许定远老师新手出版啦《“看见”的力量：50 天摆脱精神内耗实操指南》

没有空洞的理论，只有能落地的方法 —— 如果你正被内耗缠上、被关系困住，这本书就是为你量身打造的 “成长工具书”。

这本书基本浓缩了市面上常见的心理技巧和常见主题，比如萨提亚沟通模式，非暴力沟通技巧，幸福的婚姻，爱的五种语言，被讨厌的勇气，正面管教，心理发展阶段，不同年龄心理发展特点，依恋模式，需求层次，防御方式，自由，意义，责任等。并且分门别类的指导在什么时候怎么运用。

一. 你是不是也总被这些问题困住？

1.明明没做重活，却每天下班像被抽走力气，连刷手机都觉得累？

2.和父母聊天三句就吵，心里藏着 “他们不理解我” 的委屈，却又忍不住自责 “不该对长辈发脾气”？

3.陪孩子写作业时，明明想耐心点，却总被他的磨蹭逼到吼出声，事后看着孩子红眼眶又偷偷后悔？

4.和伴侣同床异梦 —— 明明还爱着，却总因为 “谁洗碗”“晚归不报备” 冷战，不知道怎么把 “心里话” 变成 “好好说”？

如果你中了哪怕一条，别慌：不是你不够好，而是你还没找到 “看见” 问题的核心 ——

那些让你内耗的纠结、让你头疼的关系，从来不是 “单一问题”，而是环环相扣的整体。

而许定远老师的这本书，就是帮你 “系统破局” 的钥匙。

二. 为什么你需要这本书？因为它不搞 “头痛医头”

你可能也看过不少心理学内容：学过 “亲子沟通话术”，可下次还是忍不住吼孩子；

听过 “原生家庭和解”，可一见到父母还是会炸毛 —— 问题出在哪？

大多内容要么只讲 “理论”（比如 “认知决定情绪”，却没说怎么改认知），要么只盯 “单点问题”（只讲怎么哄孩子，却没说你对孩子的脾气，可能藏着你童年没被满足的期待）。

而这本书最核心的优势，就是从整体上解决所有关系难题：

它会帮你打通 “和自己、父母、伴侣、孩子、现实、未来” 的所有环节：

你对孩子的耐心，藏在 “和自己的和解” 里（比如接纳自己的不完美，才不会把焦虑转移给孩子）；

你和伴侣的沟通，躲不开 “对父母的认知” 里（比如你反感伴侣的控制，可能是童年被父母过度干涉的影子）；

甚至你对未来的迷茫，也和 “是否接纳现实” 息息相关（比如接纳 “失去的机会”，才能轻装上阵找新方向）。

就像许定远老师说的：“人的改变，必须从整体上理解人心、关系、世界，思想和办法缺一不可。”

只有打通所有关系，内耗才会真正消失。

三. 这本书到底适合谁？说的就是你！

1.被 “精神内耗” 缠上的人：总觉得焦虑、纠结、疲惫，工作没效率、朋友相处敏感，想找回 “不内耗” 的轻松状态； 2.被原生家庭影响的人：和父母要么冷战要么吵架，心里有委屈却不敢说，或者不知不觉复制了父母的教育方式，想和解却不知道从哪起步； 3.在亲密关系里碰壁的人：和伴侣总因为小事吵红脸，不知道他为什么不理解你，也不清楚自己到底想要什么，想让感情更稳、更甜； 4.带娃崩溃的父母：陪写作业吼孩子、孩子发脾气不知道怎么哄、担心他的成长却找不对方法，想做 “不焦虑的爸妈”； 5.想自我成长的普通人：觉得 “自己不够好”，看不清优势、对未来迷茫，想更了解自己、活得有方向。

简单说：只要你想摆脱内耗、改善关系、活得更通透，这本书都能帮你 ——

它不是给 “心理有问题的人” 写的，而是给每一个 “想变好的普通人” 的案头指南。

四. 它能帮你解决哪些具体问题？每一步都能落地！

许定远老师把 11 年咨询经验凝练成 “理论 + 方法 + 练习”，没有空口号，每个问题都有对应解法：

1.解决 “自己跟自己较劲”：教你识别 “我肯定做不好”“事情会搞砸” 这类消极思维，用 “思维日志” 记录 “触发事件→想法→情绪”，比如通过 “情绪线索追踪”，找到焦虑的根源； 2.修复和父母的关系：教你用 “非暴力沟通” 说话（不说 “你总催我结婚”，而说 “你催我时我很有压力，我也想找对的人”），还能用 “书写法” 给父母写一封 “不寄出的信”，释放没说出口的委屈； 3.改善亲密关系：带你看清 “你追他逃”“互相指责” 的互动模式，教你 “看见伴侣的隐性付出”（比如他默默修好你坏了的梳子），用 “5 天优点记录” 让感情升温； 4.搞定亲子难题：帮你看懂孩子的 “问题行为”——2 岁说 “不” 是想自主，15 岁顶嘴是想独立，还给出对应年龄段的沟通技巧（3 岁用 “游戏化语言”，青春期用 “平等聊天”）； 5.面对现实和未来：教你接纳 “失去”（比如错过的机会、结束的关系），用 “希望理论” 写下 “目标 + 实现路径 + 动力”，比如 “半年学会游泳”，路径是 “报班 + 每周练 2 次”，动力是 “学会后和朋友去海边”。

为什么它是 “最好的心理成长指南”？

3 大优势，其他书比不了！

1. 整体系统解决所有关系，不碎片化

它不像其他书只讲 “亲子” 或 “婚姻”，而是把 “和自己、父母、伴侣、孩子、现实、未来” 的关系全讲透 —— 因为许定远老师知道，所有关系环环相扣，只有打通整体，才能从根上摆脱内耗。

2. 有理论、有方法、有步骤，能直接用

理论不枯燥：用 “理解人行为的五把钥匙”（潜意识、想法、人生困境、社会影响、家庭影响）帮你看懂行为背后的原因，比如 “你怕被拒绝，可能是童年被忽视的潜意识在影响”；方法超具体：比如 “改善家庭沟通”，教你设计 “每周家庭会议”，定时间（周六晚）、定话题（本周开心的事、需要帮忙的地方），甚至给你话术参考；练习能上手：每节都有 “实践作业”，比如 “写下 3 个父母的优点和缺点”“记录一次和伴侣的冲突模式”，不是看完就忘，跟着练就能有改变。

3. 不止一本书，还有 “陪伴式成长”

怕买了书坚持不下来？怕遇到问题没人问？许定远老师早就考虑到了：

配套线上视频课：他亲自讲解核心内容，帮你更直观理解；有读书会：和一群想变好的人一起读，分享心得、互相鼓励；还有私教班：如果问题复杂，能获得一对一指导，成长不孤单。

最后说一句：这不是 “看完就忘” 的书，是你需要放在案头的 “工具书”

遇到孩子发脾气，翻 “理解孩子的情绪表达”；

和伴侣吵架，看 “正视关系中的冲突”；

自己内耗严重，做 “与自己的身体对话” 的练习

它就像你的 “心理急救包”，遇到问题翻一翻，就能找到方向。

如果你不想再被内耗困住，

不想在关系里反复碰壁，

想真正 “看见” 自己和身边的人，

50 天慢慢活出从容通透的样子，